por Andrés Gianni
A respiração consciente é a interface voluntária de acesso ao sistema nervoso autônomo. Mais do que uma técnica de quietude, ela representa um mecanismo de biofeedback capaz de modular a variabilidade da frequência cardíaca e interromper, em segundos, a cascata de cortisol gerada pela reatividade ao estresse.
Nesta perspectiva, Andrés Gianni aborda a respiração como o pilar da regulação biológica. Ao transitar do modo automático para o modo consciente, o indivíduo assume o comando da sua fisiologia, transformando o ritmo respiratório em uma âncora de clareza mental e estabilidade neuroemocional, mesmo sob condições de alta pressão.
Através da educação emocional, a respiração deixa de ser um processo passivo para tornar-se uma competência estratégica de autocontrole, essencial para a manutenção da alta performance e a preservação da saúde mental a longo prazo.